wichtig beim Training - 13 Prinzipien - 9 Bewegungsenergien - 7 Phasen des NIA-Trainings
52moves - FAMSS - Fokus - 5 stages

FAMSS

Flexibilität, Agilität, Mobilität, Stabilität und Kraft








Nia (und unser Körper) kennt im Wesentlichen 5 Körperempfindungen,
zwischen welchen in Nia gewechselt wird:


Flexibilität - Energie von innen nach außen

Agilität - schnelle, kraftvolle Bewegungen

Mobilität - Kreisen und fließende Bewegung

Stabilität und Stärke - Energie von außen nach innen